Arquivo de perda de peso - Programa X-Obz

Ingerir menos gordura melhora a saúde? A ciência mostra que não.

Ingerir menos gordura melhora a saúde? A ciência mostra que não.

Reduzir o consumo de gordura na dieta, uma recomendação que se generalizou nos últimos 50 anos, teve uma consequência óbvia – a substituição da gordura por uma maior ingestão de açúcares e hidratos de carbono (HC) em geral. Em particular, os açúcares refinados, presentes em inúmeros produtos industrializados rotulados de “light”, supostamente mais saudáveis por …

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Comer pouco engorda?

Artigos / By Programa X-Obz

Quando decidimos comer menos, engordamos. Porquê?! Reduzir de forma voluntária a ingestão de calorias na dieta é o método mais eficaz para aumentar de peso a médio e longo prazo. Não acredita? Parece-lhe uma grande contradição, não é? Mas na verdade recomendar o corte de calorias na dieta, particularmente as gorduras, tem-se associado ao aumento …

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Jejum: uma arma poderosa na perda de peso.

Artigos / By Programa X-Obz

“A little starvation can really do more for the average sick man than can best medicines and best doctors”. Mark -Twain (1835-1910) O organismo humano evoluiu durante milhões de anos adaptando-se à escassez de alimento. Sempre que nos alimentamos os níveis de insulina elevam-se e é emitido um sinal para que seja depositada parte das …

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Canja de Galinha Low Carb

Receitas Paleo/Low carb / By Programa X-Obz

A canja de galinha é uma sopa tradicional portuguesa muito simples de confecionar e extremamente reconfortante, especialmente nos dias mais frios. Na nossa receita substituímos a massa ou arroz habitualmente utilizados por couve-flor finamente ralada. O resultado é uma sopa que além de ser muito saborosa é extremamente nutritiva e baixa em hidratos de carbono! …

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Arroz de pato paleo low carb

Receitas Paleo/Low carb / By Programa X-Obz

Hoje trazemos uma sugestão de “arroz” de pato paleo e low carb onde o arroz foi substituído por couve-flor triturada. Com esta troca reduzimos enormemente a quantidade de hidratos de carbono e aumentamos muito o conteúdo em fibra mantendo todo o sabor do prato original. O resultado final é um prato delicioso e reconfortante que …

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Microbiota intestinal: cuide do seu intestino e ele cuidará do seu peso.

Artigos / By Programa X-Obz

O intestino é hoje considerado pela comunidade científica o nosso “segundo cérebro”.1 Nos últimos anos têm-se acumulado uma vasta evidência que indica que o estado do nosso intestino tem implicações dramáticas na nossa saúde global. O intestino abarca cerca de 80% do nosso sistema imunitário, e interage com todo o organismo, especialmente com o cérebro …

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Insulina: a hormona que nos engorda

Artigos / By Programa X-Obz

O peso não é apenas uma questão de balanço calórico. Se fosse assim tão simples não haveria excesso de peso ou obesidade. Sairíamos do ginásio sempre elegantes depois das contas feitas e queimadas as calorias ingeridas em excesso. Como todos sabemos, isto não acontece. Muito antes disso, engordar e emagrecer é um processo endocrino-metabólico. Ou …

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Dieta Cetogénica: evoluímos a queimar gordura.

Artigos / By Programa X-Obz

Sabia que o seu organismo está desenhado para ser um verdadeiro “queimador de gordura”? Que o seu cérebro se alimenta não só de glicose mas também de um outro combustível chamado corpos cetónicos (gordura)? Descubra um recurso natural, simples e barato que promove a autoregeneração do organismo e a saúde global, com eficácia comprovada na …

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pão de noz e sementes low carb, sem glúten e sem lactose

Pão de noz e sementes low carb

Receitas Paleo/Low carb / By Programa X-Obz

E que tal experimentarem hoje este delicioso pão de noz e sementes sem glúten, sem açúcar e sem lactose? Ingredientes: – 6 ovos – 100g miolo de noz – 100g sementes de abóbora – 100g sementes de linhaça dourada – 100g sementes de girassol -150ml de água – 1 c. de sopa de fermento em …

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Exercício? 10 minutos é tudo o que precisa para ficar em forma.

Artigos / By Programa X-Obz

Está cansado de passar longas horas no ginásio sem ter quaisquer resultados? Quanto mais tempo dedica ao exercício menos o ponteiro da balança se mexe? Para quê gastar 10 horas por semana em exercício se a ciência já descobriu que consegue os mesmos e até melhores resultados em apenas 10 minutos? O paradigma mudou. O …

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perda de peso

Ingerir menos gordura melhora a saúde? A ciência mostra que não.

Comer pouco engorda?

Jejum: uma arma poderosa na perda de peso.

Canja de Galinha Low Carb

Arroz de pato paleo low carb

Microbiota intestinal: cuide do seu intestino e ele cuidará do seu peso.

Insulina: a hormona que nos engorda

Dieta Cetogénica: evoluímos a queimar gordura.

Pão de noz e sementes low carb

Exercício? 10 minutos é tudo o que precisa para ficar em forma.

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